Iron Swan Gym

Wendler uge 2

Det sidste blev klemt igennem mellem møder. Ja, men tager simpelthen jakkesættet af, løfter i boksershorts, køler af og tager tøjet på igen. 

Zercher squat:
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg
Det gør så forbandet ondt, det vender jeg mig nok aldrig til.

Fransk pres:
3 x 32,5kg
3 x 37,5kg
3 x 42,5kg
Føles egentlig OK at presse mig hårdt ud i de her øvelser. 

Wendler uge 3

Squat:

5 x 90kg

3 x 100kg

2 x 112,5kg med bælte

knald på til sidst



Vi er ved at rykke om i garagen. Flyttede ca et tons håndvægte inden squat. Viser billede af det endelige resultat, når vi er færdige.

Wendler uge 3

Wide grip pulldown:

5 x 55kg

3 x 62,5kg

3 x 70kg



Bænkpres:

5 x 75kg

3 x 85kg

2 x 95kg

God power i dag.

Vi var to om at flytte alle håndvægte igen og i øvrigt en række maskiner. Nu er vi endeligt på plads.

30 min gang med hunden med 20kg vægtvest. Hvis man virkelig ønsker at se latterlig ud er det en nem og hurtig måde til at opnå det.